1. Son yarış detaylarını gir (mesafe ve zaman)
2. İsteğe bağlı olarak maksimum kalp atış hızınızı belirtin
3. 7 koşu antremanı için tavsiye alın * tempo ve kalp atış hızı aralıkları
Hız veya hız, mil veya kilometre arasında geçiş yapın.
Hesaplama sonuçları eğitimden önce hızlı başvuru için kaydedilir.
Egzersizler:
- Kurtarma Koşusu, Uzun Süreli, Kolay Süreli (Dayanıklılık)
- Kararlı Durum Koşusu, Tempo Koşusu, Tempo Aralıkları (Dayanıklılık)
- Hız Aralıkları (VO2 max)
* Pace tahminleri Greg McMillan'ın çalışan hesap makinesine (McRun) yakın.